Les multivitamines fonctionnent-elles ? Qu’en disent les experts

Beaucoup de gens ont du mal à se débarrasser des multivitamines. Ils pensent que la seule façon d’être en bonne santé est d’ajouter des compléments alimentaires à leurs habitudes de vie. Mais en fait, il y a bien plus que prendre une pilule de multivitamines et combler vos besoins nutritionnels.

Beaucoup pensent que les compléments alimentaires peuvent les aider à améliorer leur santé en ajoutant des pilules aux mauvaises habitudes alimentaires. Ils concluent même que les multivitamines peuvent réduire le risque de maladies incurables. Voyons ce que les experts en disent.

Que disent les experts sur les multivitamines ?

Des experts médicaux ont mené plusieurs tests et enquêtes pour déterminer l’efficacité des multivitamines pour réduire les problèmes de santé. Les rapports sont mitigés car peu de personnes ont bénéficié après avoir pris des multivitamines alors que d’autres ne l’ont pas fait. De plus, les problèmes cardiaques et le cancer sont devenus les principales causes de décès. De nombreux tests ont rapporté que la prise de multivitamines peut aider à réduire les problèmes cardiaques et de cancer. Alors que certaines études montrent que les multivitamines sont liées à un risque accru de crises cardiaques.

D’autres études n’ont trouvé aucune diminution ou augmentation des crises cardiaques et des cancers dus aux multivitamines. Par conséquent, les preuves dont nous disposons sont mitigées et peu claires.

Les compléments alimentaires sont-elles efficaces ?

La plupart des multivitamines sont efficaces mais ne peuvent pas résoudre tous vos problèmes de santé. En fait, ils peuvent nuire à ceux qui n’ont besoin d’aucun supplément.

Les compléments alimentaire Tunisie sont disponibles presque partout : dans les centres commerciaux, les centres commerciaux, les supermarchés et les magasins médicaux. Il est donc essentiel de choisir un produit d’une marque de confiance uniquement. Cependant, la duplication des étiquettes est également une énorme pratique illégale suivie partout dans le monde.

Un complément alimentaire Tunisie est principalement constitué de plusieurs vitamines et minéraux différents. Mais, il n’y a pas de norme qui fait d’un supplément la nutrition multivitaminée parfaite. De plus, le contenu varie selon les marques.

De plus, nous ne pouvons pas nier le fait que 50 % de la population mondiale consomment des suppléments de multivitamines. Ce qui montre que beaucoup de gens croient qu’obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux, c’est comme obtenir tout ce dont un corps a besoin. Et sans aucun doute, ils dépensent énormément d’argent pour acheter les suppléments.

Est-ce une chose sage pour laquelle ils ont opté? Lisez la suite pour savoir pourquoi manger des multivitamines n’est peut-être pas la meilleure chose à faire.

Avons-nous même besoin de multivitamines ?

Eh bien, ce n’est pas que tout le monde doit éviter de prendre des vitamines. Les personnes qui ont une carence en certaines vitamines ou minéraux doivent prendre des suppléments. Par exemple, les personnes âgées ont parfois tendance à mieux prendre des multivitamines.

Mais nous parlons du public dans son ensemble, comme tout le monde quel que soit son âge et son mode de vie. Est-ce que tout le monde a besoin de prendre des multivitamines régulièrement ? Pas maintenant.

En fait, les multivitamines surchargent votre corps avec plus de nutriments qu’il ne peut en absorber. Vous devriez plutôt penser à un aliment qui comprend tous les nutriments dont le corps a besoin. Nous devons manger différentes sous-catégories d’aliments alternativement pour répondre aux besoins.

De plus, les personnes présentant une carence en une vitamine particulière doivent préférer ne consommer que ce supplément au lieu de manger des multivitamines. Par exemple, si vous manquez d’acides gras oméga-3 dans votre corps, ne commencez pas à bourrer toutes les vitamines et tous les minéraux ensemble. Au lieu de cela, ne prenez des acides gras oméga-3 que jusqu’à ce qu’ils atteignent un niveau sain.

Qui peut prendre des multivitamines ?

Les multivitamines sont destinées à ceux qui manquent de certains nutriments. Ceux-ci doivent également être pris uniquement sous la direction d’un médecin. Les personnes qui doivent principalement prendre des multivitamines comprennent :

Aînés

La plupart des personnes âgées souffrent d’une carence en vitamine B-12 et en vitamine D3 parce que leur corps ne peut pas absorber suffisamment ces nutriments. Des tests peuvent déterminer s’ils ont besoin de ces vitamines en raison de leur âge de croissance.

Végétaliens

Les végétaliens stricts peuvent manquer de nutriments s’ils ne prennent pas soin de leur alimentation. Encore une fois, la vitamine b-12 ne se trouve que dans les aliments pour animaux. Ainsi, ceux qui suivent strictement un régime à base de plantes peuvent devoir prendre un supplément de vitamine b-12. Ils pourraient même manquer de calcium, d’oméga-3 et de vitamine D.

Femmes enceintes

Une femme enceinte a besoin d’un peu plus de nutrition pour le bébé qu’elle porte dans son ventre. Un gynécologue est le mieux placé pour suggérer les vitamines ou les minéraux à prendre et le régime alimentaire à suivre.

Effets négatifs des multivitamines

Nous devons nous rappeler que nous avons besoin d’enzymes spécifiques pour vraiment synchroniser et neutraliser l’équilibre des vitamines et des minéraux dans notre corps. Chaque vitamine ou minéral agit différemment. Il profite ou affecte notre corps différemment. Et si nous prenions tout cela en même temps, le corps ne l’accepterait pas et pourrait entraîner des effets nocifs à long terme.

Les minéraux, dans notre corps, doivent parfois être élevés alors qu’ils doivent parfois être abaissés. Il en va de même pour les vitamines. Mais les multivitamines que nous prenons, la plupart du temps sans l’accord d’un médecin, sont chargées de fer, de zinc, d’oméga-3 et d’autres nutriments. N’oubliez pas que notre corps n’a pas besoin de tous à la fois. Alors pourquoi tout prendre sans comprendre le besoin de la demande du corps ?

Comment combler les besoins nutritionnels du corps?

En prenant des multivitamines sans raison, vous vous détournez du véritable processus d’amélioration de la santé. Vous devez connaître votre bio-individualité. Vous devez découvrir ce qui fait baisser votre niveau d’énergie ou qui affecte la santé de votre peau, de vos os et de vos cheveux.

Vos rapports peuvent vous dire ce qui vous manque. Une fois que vous avez confirmé l’état de votre corps, vous pouvez rechercher un régime alimentaire complet naturel. Rien de mieux que la nourriture dans sa forme la plus naturelle pour mener une vie plus saine.

Combinez des vitamines et des minéraux individuels en compilant votre propre pile de repas. Choisissez de préparer les aliments à la maison et évitez les aliments hautement transformés facilement disponibles.

Ne dépendez pas seulement des multivitamines pour vos besoins nutritionnels quotidiens. Honnêtement, vous n’en aurez pas besoin si vous suivez un régime parfaitement équilibré. Prendre des multivitamines tous les jours n’est rien d’autre qu’une solution pour un paresseux.