Beaucoup de gens aujourd’hui sont intéressés à mener une vie saine en prenant des vitamines et des minéraux, mais malheureusement, ils ne connaissent pas les bons à prendre. Si vous souhaitez de bons conseils sur les vitamines et les minéraux, mais que vous ne savez pas par où commencer, l’article suivant est un bon début. Continuez à lire pour vous renseigner sur ce sujet.
Prenez des compléments alimentaires avec de la nourriture aussi souvent que vous le pouvez. Vitamines E, K et A sont des vitamines qui n’absorbent pas dans le corps sans l’aide de la nourriture. Ils sont mieux absorbés lorsqu’ils sont consommés avec le gras.
La riboflavine peut aider à augmenter les globules rouges et améliorer la qualité de vos lèvres. Carence en vitamine B2 peut conduire à une variété de conditions, y compris les lèvres fissurées, la peau écailleuse, et une réduction des globules rouges. Des études montrent que la riboflavine joue un rôle important dans la prévention des cataractes, des cancers, de l’anémie et du syndrome du tunnel carpien.
Tandis que la plupart des vitamines peuvent être stockées à la température ambiante, vous devriez stocker les vitamines à base d’huile et gommeuses dans le réfrigérateur. Si vous ne le faites pas, ils peuvent devenir collants et touffe ensemble. Comme il n’y aura pas de moyen définitif pour les séparer, cela rendrait la bouteille entière inutile.
Ce n’est pas une bonne idée d’acheter juste une bouteille du supplément le moins cher de vitamine/Mineral que vous pouvez trouver sur l’étagère. Beaucoup de ces suppléments sont faits avec des substituts chimiques du nutriment naturel dont vous avez besoin. Avant d’investir votre argent dans un supplément, faites vos recherches afin que vous puissiez prendre une décision judicieuse.
Si vous voulez utiliser des vitamines gommeuses destinées aux enfants en tant qu’adultes, prenez-en plusieurs. Les adultes ont généralement besoin d’un dosage plus élevé que les enfants. Il suffit de ne pas prendre trop car ce n’est pas bon, que ce soit.
Comme de nombreux germes d’air méchants qui conduisent à la maladie deviennent immunisés eux-mêmes à nos méthodes de vaccination, le temps est idéal pour commencer à ajouter des vitamines à votre alimentation. La vitamine C, E et d’autres vont souvent faire plus pour lutter contre un rhume ou la grippe chez certaines personnes que tout ce qu’un médecin injecte dans notre corps, alors pourquoi ne pas gagner le combat avant qu’il ne puisse même commencer ?
Essayez d’augmenter votre consommation de manganèse. Il est bon pour vos os et vous aide à guérir des blessures. Il stimule également le métabolisme des protéines, du cholestérol et des glucides. C’est quelque chose que vous pouvez trouver dans les thés, à la fois noir et vert, la plupart des grains entiers, les amandes, et de nombreux haricots. Vous pouvez également obtenir des suppléments si vous voulez un moyen facile d’obtenir l’élément nutritif dans votre système.
Lorsque vous envisagez de prendre un supplément diététique, vous devriez considérer votre apport alimentaire total et ne pas essayer de les utiliser comme un substitut à une alimentation saine. Manger sainement est la meilleure façon de prendre en vitamines et minéraux. Si vous sentez que vous ne mangez pas bien, essayez de changer vos habitudes alimentaires avant de prendre un supplément.
Plus votre peau est foncée, plus vous avez de chances d’avoir besoin de suppléments de vitamine D. Alors que les personnes à la peau légère ont seulement besoin d’environ 20 minutes de soleil par jour pour obtenir leur dose, les gens avec un Skin très sombre peut avoir besoin de deux heures ou plus. Considérez un supplément pour s’assurer que vous obtenez assez de vitamine D.
Considérez si vous devez prendre la thiamine, ou la vitamine B1, en mangeant sain. Vous pouvez être déficient en thiamine si vous éprouvez la fatigue, la faiblesse, la psychose, ou les dommages de nerf. Il peut être trouvé dans les asperges, les grains entiers, le porc, les oranges et les épinards. Toutefois, comme il est soluble dans l’eau, il peut être perdu pendant la cuisson en raison de la perte d’eau. Si c’est un problème pour vous, il ya des suppléments de thiamine.
Lorsque vous décidez de prendre des suppléments vitaminiques, recherchez une combinaison de vitamines qui est bon pour vos besoins. Il existe une variété de formules multi-vitamines pour les bébés et les jeunes enfants qui se concentrent sur le besoin d’un enfant en croissance. Lorsque vous vieillissez, votre corps a des exigences différentes, alors cherchez une formule qui convient aux hommes et aux femmes plus âgés.
Gardez à l’esprit que vous avez besoin de minéraux. Les vitamines sont importantes pour une alimentation saine, mais les minéraux ne doivent pas être négligés. Ils stimulent l’efficacité de la fonction enzymatique, et ils sont essentiels à la communication nerveuse et osseuse. La majorité des fruits et légumes les ont, donc il devrait être facile de les obtenir dans votre alimentation.
Soyez prudent en prenant des vitamines en plus des médicaments que vous avez été prescrits par un médecin. Il ya une chance qu’ils ne peuvent pas interagir bien ensemble et causer des effets secondaires graves. Avant de prendre de nouveaux suppléments, vous devriez faire vos recherches et consulter votre médecin pour s’assurer qu’il n’y aura pas de problèmes.
Si vous êtes végétalien ou végétarien, vous devrez peut-être faire attention aux suppléments que vous achetez. Certains articles, tels que la poudre de protéine, peuvent provenir de sources animales, ou la capsule pourrait être faite de gélatine animale. Achetez des pilules végétaliennes pour vous assurer de vous en tenir à votre régime alimentaire sans aucun compromis.
Si vous avez du mal à avaler des pilules, vous devriez chercher des vitamines qui viennent sous d’autres formes. Il ya des vitamines liquides, à mâcher et de poudre disponible pour les personnes qui ont des problèmes avec des comprimés. Puisqu’ils contiennent la même quantité des nutriments trouvés dans les vitamines traditionnelles, cela signifie qu’ils sont tout aussi efficaces.
Si vous êtes vraiment fatigué, vous pouvez manquer de magnésium. Ce nutriment est ce qui nous maintient énergique, et une carence nous laisse épuisés. Assurez-vous de parler à votre médecin de famille avant de prendre ce supplément car il peut affecter d’autres médicaments que vous prenez ou certains des rythmes naturels de votre corps.
Pour obtenir le plus grand impact possible des vitamines et des minéraux que vous prenez, réduire la caféine dans votre vie. La caféine cause des problèmes avec l’absorption des vitamines et des minéraux, et cela signifie que vous n’obtenez pas la valeur nutritive de votre nourriture que vous pensez que vous êtes. Il suffit de couper un peu sur le café et les sodas pour faire une différence.
Manger sainement est la chose à faire aujourd’hui, et cela commence par prendre des vitamines et des minéraux qui contribuent à ce processus. Heureusement, vous êtes tombé sur cet article qui regorgeait de bons conseils à suivre. Continuez à apprendre de nouvelles façons de rester en bonne santé et faites attention aux vitamines et aux minéraux qui sont populaires aujourd’hui.
